Anticelulit masaža i masažeri: vodič kroz ručne, električne i vakumske tretmane

Celulit je promena na koži koja se najčešće javlja na butinama, stomaku, bokovima i zadnjici. Iako nije medicinski problem, mnogima smeta estetski i zato se sve više govori o anticelulit masaži kao delu kućne nege. Anticelulit masaža može se izvoditi rukama, drvenim masažerom, gumenim masažerom, električnim aparatom ili vakumskim masažerom. Cilj je da se poboljša cirkulacija, limfna drenaža i da se koža i potkožno tkivo pokrenu. Anti celulit masaže ne mogu čudesno ukloniti celulit preko noći, ali uz redovnost mogu doprineti boljem izgledu kože. U nastavku donosimo vodič kroz anticelulit masažu, masažere i srodne tretmane, uključujući dermolipektomiju, lipolizu, liposukciju i lipotransfer.

Zašto anti celulit masaža ima smisla

Koža i potkožno tkivo su pod stalnim uticajem hormona, nasleđa, ishrane, hidratacije i fizičke aktivnosti. Kada se tečnost zadržava u međućelijskom prostoru, a mikro cirkulacija oslabi, celulit postaje vidljiviji. Anti celulit masaža deluje mehanički: pokretima se podstiče protok krvi i limfe, koža se zagreva, a vezivno tkivo se postepeno razrađuje. Zato se anti celulit masaže često kombinuju sa pilingom, uljem ili gelom. Ipak, važno je znati granice. Anticelulit masaža nije čarolija i ne može zameniti zdravu ishranu, san i kretanje. Ona je dodatak, a ne jedino rešenje.

U forumskim raspravama o masažerima često se ponavlja jedno pravilo: upornost je važnija od skupog aparata. Neka korisnica je navela da je dva meseca koristila gumeni masažer i da je bila zadovoljna, ali je morala da prestane zbog obaveza. Druga je tvrdila da joj je anti celulit masaža pomogla da smanji obim butina, ali samo u kombinaciji sa preparatom. Treća je imala modrice jer je prejako pritiskala. Iz ovih iskustava može se izvući nekoliko praktičnih zaključaka: pritisak treba da bude umeren, pokreti od stopala ka gore, a koža nikada ne sme da trpi bol zbog kojeg se kasnije javljaju modrice.

Vrste masažera za anticelulit masažu

Na tržištu postoji mnogo vrsta masažera, ali grubo se mogu podeliti na ručne i električne. Ručni masažeri su drveni, gumeni, plastični, sa bodljama, kuglicama ili točkićima. Električni masažeri rade na vibracije, udarce, infracrveno zračenje ili vakum. Svaki ima prednosti i mane. Anticelulit masaža drvenim masažerom često se koristi uz kremu ili ulje, dok se gumeni masažer može koristiti i tokom tuširanja. Anti-celulit masaža vakumskim aparatom drugačija je jer se koža usisava, što može biti efikasno, ali i rizično za osobe sa osetljivim kapilarima.

Kada birate masažer, ne gledajte samo cenu. Bitna je čvrstoća izrade, način održavanja i to kako masažer leži u ruci. Neki drveni masažeri imaju bodlje koje se savijaju, pa se čini da treba jače pritiskati. Drugi imaju rotirajuće kuglice koje mogu da se uvuku i onda se masaža svodi na trljanje ravnim delom. Anti celulit masaža treba da bude prijatna, ne bolna. Ako masažer klizi, ako koža dobro podnosi pritisak i ako posle masaže nema velikih modrica, verovatno ste na dobrom putu.

Drveni masažeri

Drveni masažeri su popularni jer su čvrsti, prirodni i dugotrajni. Mogu imati bodlje, kuglice, valjke ili kombinaciju. Anticelulit masaža drvenim masažerom dobro deluje na butine i zadnjicu, ali može biti neprijatna ako je pritisak prejak. Neke korisnice su primetile da im drveni masažer klizi iz ruku, posebno ako su ruke masne od ulja. Zato je važno da drška bude ergonomska i da se masažer ne okreće sam od sebe. Anti celulit masaže drvenim masažerom najbolje je raditi na suvoj koži sa uljem ili na mokroj koži sa gelom, kratko ali svakodnevno.

Ako koristite drveni masažer sa bodljama, obratite pažnju na dužinu bodlji. Predugačke bodlje mogu da grebu, a prekratke ne pružaju dovoljan osećaj. U jednoj raspravi korisnice su pominjale da su kraće bodlje bolje jer ne ostavljaju modrice ako se pritisak kontroliše. Anti-celulit masaža ne zahteva snažan pritisak; dovoljno je da se koža zagreje i pocrveni. Ako se pojave tačkaste modrice, pritisak je bio prejak ili je koža previše osetljiva.

Gumeni i plastični masažeri

Gumeni masažeri su mekši od drvenih i zato su pogodniji za osetljivu kožu. Često imaju bodlje ili izdužene kuglice, a mogu se koristiti tokom tuširanja. Anticelulit masaža gumenim masažerom može se izvoditi sa sapunicom, što smanjuje trenje. Neke korisnice su koristile gumeni masažer svaki dan uz anticelulit gel i tvrdile da im se koža zagreje i da im je cirkulacija bolja. Druge su osetile modrice jer su prejako pritiskale. Zato je anti celulit masaža gumenim masažerom dobra za početnike, ali i kod njih važi pravilo: bolje duže i nežnije nego kratko i jako.

Plastični masažeri su često jeftiniji, ali mogu biti klimavi. Ako masažer škripi, klati se ili se bodlje savijaju, teško će se postići ravnomerna anti-celulit masaža. Ipak, za povremenu masažu dok gledate televiziju ili čitate, plastični masažer može biti sasvim koristan. Neke korisnice su ga koristile za masažu slepoočnica ili vrata, a ne za celulit. To pokazuje da masažer treba birati prema nameni. Ako vam je cilj uklanjanje masnih naslaga i borba protiv celulita, uložite u kvalitetniji model.

Pravilna tehnika anti celulit masaže

Tehnika je često važnija od aparata. Anticelulit masaža treba da ide od periferije ka srcu, odnosno od stopala i kolena prema butinama i zadnjici. Kružni pokreti su dozvoljeni, ali smer odozdo nagore je osnovno pravilo. Ne treba masirati samo jedno mesto predugo; bolje je preći celu butinu, pa se vratiti na kritičnu zonu. Anti celulit masaže mogu se raditi na suvoj koži, ali tada obavezno koristite ulje ili kremu da ne bi došlo do iritacije. Na mokroj koži tokom tuširanja koristite gel ili sapun.

Koliko dugo? Za početak pet minuta po nozi je sasvim dovoljno. Kasnije možete produžiti na deset do petnaest minuta. Anti-celulit masaža ne mora da bude svaki dan po sat vremena; redovnost je važnija. Ako preskočite dan, ništa se neće preokrenuti, ali ako preskočite nedelju dana, efekti mogu izbledeti. Neke korisnice su tvrdile da su najbolje rezultate videle kada su masažu radile svakodnevno uz preparat i blagu fizičku aktivnost. Druge su priznale da su odustale jer su očekivale previše i prebrzo.

Pritisak: umeren. Ako osećate bol, smanjite. Ako vidite modrice, smanjite. Ako koža pocrveni i oseća se toplo, to je normalno. Modrice nisu dokaz da masaža deluje. Naprotiv, modrice mogu značiti da su kapilari popucali. Osobe sklone pucanju kapilara i proširenim venama treba da budu posebno oprezne sa svim oblicima anti celulit masaže, a naročito sa vakumskim aparatima. U tom slučaju je bolje konsultovati stručno lice pre početka.

Iskustva korisnica: modrice, kapilari i upornost

U anonimizovanim raspravama o masažerima često se ponavljaju slične priče. Jedna korisnica je koristila gumeni masažer tokom tuširanja i bila zadovoljna cirkulacijom, ali nije očekivala spektakularne rezultate. Druga je dva meseca koristila masažer i tvrdila da je bio efikasan, ali je morala da prestane zbog bebe i nedostatka vremena. Treća je dobila modrice jer je prejako pritiskala, a onda je shvatila da je dovoljno manje pritiskati. Četvrta je rekla da joj je masaža pomogla samo u kombinaciji sa anticelulit preparatom. Ove priče pokazuju da anticelulit masaža deluje na različite načine i da nema univerzalnog recepta.

Modrice su najčešća neželjena pojava. Nastaju kada se pređe granica i kada kapilari pucaju. Neke korisnice su imale sitne tačkaste modrice posle gumenog masažera, druge posle drvenog, a neke posle vakumskog. Ako modrice ne prolaze, ako su velike ili bolne, napravite pauzu. Anti-celulit masaža ne sme da bude borba protiv sopstvene kože. Bolje je smanjiti pritisak, koristiti više ulja i skratiti vreme. Vremenom koža može postati otpornija, ali kapilari se ne mogu ojačati masažom ako su genetski slabi.

Kapilari i proširene vene su kontraindikacija za agresivne tehnike. Vakumski masažeri mogu da naprave veliki podpritisak i tada mogu da puknu kapilari. Neke korisnice su to iskusile. Zato je za osetljivu kožu bolje birati električne masažere sa vibracijama ili ručne masažere sa mekim bodljama. Anti celulit masaža treba da bude prilagođena telu, a ne da se telo prilagođava aparatu.

Električni i vibro masažeri

Električni masažeri rade na struju ili baterije. Mogu imati jednu ili više glava, različite brzine i nastavke. Vibro masažeri proizvode udarce ili vibracije, što može da opusti mišiće i poboljša cirkulaciju. Neke korisnice su tvrdile da su električni masažeri jači od ljudske ruke i da masaža prija. Druge su rekle da su preteški za držanje i da ih bole ruke. Ako birate električni masažer za uklanjanje masnih naslaga i celulita, gledajte broj vibracija u minuti, broj glava i način regulacije jačine. Što više opcija, to bolje, ali samo ako ćete ih koristiti.

Električni masažeri sa infracrvenim zračenjem daju dodatnu toplotu koja može da opusti tkivo. Neki modeli imaju magnetne glave, što se u fizikalnoj medicini koristi za terapiju. Ipak, za celulit je najvažnija redovna mehanička stimulacija. Anti celulit masaža električnim aparatom može se raditi dok sedite ili ležite, što je praktično. Neke korisnice su koristile električni masažer i za bolove u ramenima, a onda su otkrile da pomaže i kod celulita. Drugima je bio preslab. Zato je najbolje probati pre kupovine ako je moguće.

Vibro masažeri sa trakama ili pojasevima drugačiji su od ručnih. Oni vibriraju celo telo ili deo tela. Neke korisnice su ih hvalile, druge su rekle da su bacanje para. Ako imate prostor i budžet, vibro masažer može biti koristan dodatak. Ali ako nemate vremena, bolje je uzeti jednostavan ručni masažer i koristiti ga dosledno. Anticelulit masaža ne zahteva skup aparat ako se radi redovno.

Vakumski masažeri i anti-celulit masaža

Vakumski masažeri rade tako što usisavaju kožu i podkožno tkivo. Time se stvara podpritisak koji može da pokrene limfu i cirkulaciju. Anti-celulit masaža vakumskim aparatom može biti efikasna, ali je i rizična. Neke korisnice su primetile da im se celulit na početku još više vidi, jer tkivo „izlazi na površinu“. To je normalna faza kod nekih tretmana, ali samo ako se masaža nastavi. Ako se prekine, stanje se može vratiti. Druge su imale pucanje kapilara i modrice. Zato je obavezno koristiti ulje, ne prelaziti najjaču brzinu i ne zadržavati se na jednom mestu predugo.

Vakumski masažeri često imaju čašicu koja se stavlja na kožu. Neki modeli se pune osam sati, drugi rade direktno na struju. Neke korisnice su se žalile na loša uputstva i na to da se čašica olabavi. Druge su bile zadovoljne. Ako kupujete vakumski masažer, proverite jačinu, način napajanja i dostupnost rezervnih delova. Anti-celulit masaža vakumom može da pomogne kod zadnjice i butina, ali je teže dostupna mesta poput unutrašnje strane butina i zadnjice. Zato mnogi kombinuju vakum sa ručnim masažerom.

Neke korisnice su koristile vakumski masažer svakodnevno po pola sata i tvrdile da im se obim butina smanjio. Druge nisu videle razliku. Ishod zavisi od tipa celulita, ishrane, aktivnosti i genetike. Anti-celulit masaže vakumom ne treba raditi na stomaku ako imate problema sa organima ili ako ste u menstruaciji bez konsultacije. Uvek slušajte svoje telo.

Zadnjica, butine i problematične zone

Zadnjica je jedna od najčešćih zona za celulit. Anticelulit masaža zadnjice može se raditi ručnim masažerom, ali je teže doći do svih delova. Zato su električni masažeri sa dugom drškom praktični. Vakumski masažeri mogu da usisaju kožu na zadnjici, ali to može biti neprijatno. Neke korisnice su rekle da im je zadnjica bila najlakša za masažu, druge da je najteža. Ako imate partnera ili osobu koja vam može pomoći, masaža zadnjice i butina biće efikasnija.

Butine su takođe česta zona. Anti celulit masaže butina treba raditi od kolena prema gore. Ne zaboravite unutrašnju stranu butina, gde je koža osetljivija. Tu koristite manji pritisak. Ako imate vidljive kapilare, izbegavajte jake pokrete. Anti-celulit masaža može se kombinovati sa pilingom pre masaže. Piling uklanja mrtve ćelije i omogućava bolju apsorpciju preparata. Posle masaže nanesite anticelulit kremu ili ulje. Neke korisnice su koristile bršljanovo ulje, druge neko drugo. Važno je da preparat ne izaziva iritaciju.

Uklanjanje strija i masnih naslaga

Celulit i strije često idu zajedno, ali nisu ista stvar. Strije su mikro pukotine u dermisu, a celulit je promena u potkožnom tkivu. Uklanjanje strija masažom može da poboljša izgled kože, ali ne može potpuno da ih izbriše. Neke korisnice su primetile da su im strije postale manje vidljive nakon redovne masaže i hidratacije. Uklanjanje strije zahteva strpljenje i kombinaciju metoda: masažu, hidratantne preparate, piling i zaštitu od sunca. Uklanjanje strija nije isto što i uklanjanje celulita, ali oba mogu imati koristi od poboljšane cirkulacije.

Uklanjanje masnih naslaga je širi pojam. Masaža može da pomogne u limfnoj drenaži i smanjenju otoka, ali ne može da „istopi“ masno tkivo. Za uklanjanje masnih naslaga potrebna je kombinacija ishrane, aktivnosti i, u nekim slučajevima, medicinskih procedura. Ukloniti masne naslage moguće je samo hirurškim ili minimalno invazivnim metodama, ali one nisu zamena za životne navike. Masaža može da pripremi kožu i poboljša tonus, ali ne može da zameni liposukciju ili lipolizu.

Dermolipektomija, lipoliza, liposukcija i lipotransfer

Kada je celulit praćen viškom kože i masnog tkiva, neke osobe razmatraju medicinske procedure. Dermolipektomija je hirurška metoda kojom se uklanja višak kože i masnog tkiva. Dermolipektomije se često izvode na stomaku, butinama i zadnjici. Dermolipektomiji prethodi konsultacija sa lekarom. Dermolipektomijom se može postići zategnutiji izgled, ali ostaju ožiljci. Dermolipektomiju ne treba shvatiti kao zamenu za masažu ili dijetu.

Lipoliza je minimalno invazivna metoda koja koristi injekcije za razgradnju masnih ćelija. Lipolize se izvode u ordinaciji. Lipolizi se pristupa kada postoje lokalizovane masne naslage. Lipolizom se može smanjiti obim, ali rezultati variraju. Lipolizu prati otok i modrice. Liposukcija je hirurška metoda usisavanja masnog tkiva. Liposukcije se rade u opštoj ili lokalnoj anesteziji. Liposukciji se pristupa kada je potrebno veće uklanjanje masnih naslaga. Liposukcijom se postiže trajnije smanjenje broja masnih ćelija, ali se one mogu ponovo uvećati ako se dobije na težini. Liposukciju treba pažljivo razmotriti.

Lipotransfer je metoda prebacivanja sopstvenog masnog tkiva sa jednog dela tela na drugi. Lipotransfera se koristi za povećanje zadnjice, grudi ili za popunjavanje udubljenja. Lipotransferu prethodi prikupljanje masnog tkiva liposukcijom. Lipotransferom se postiže prirodan izgled. Lipotransfer nije bez rizika. Ove procedure nisu zamena za anticelulit masažu i ne rešavaju celulit sam po sebi. One mogu promeniti oblik tela, ali koža i dalje može imati celulit.

Kako kombinovati masažu sa drugim metodama

Najbolji rezultati dolaze kada se kombinuju različite metode. Anticelulit masaža može se raditi ujutru ili uveče. Neke korisnice su masažu radile posle tuširanja, druge pre spavanja. Ako koristite električni masažer, možete ga uključiti dok gledate televiziju. Ako koristite ručni masažer, masaža traje dok se krema ne upije. Anti celulit masaže mogu se kombinovati sa pilingom jednom ili dvaput nedeljno. Posle masaže nanesite hidratantni preparat. Pijte dovoljno vode. Jedite voće, povrće, integralne žitarice i zdrave masti. Izbegavajte previše slatkog, slanog i prženog.

Fizička aktivnost je ključna. Hodanje, plivanje, bicikl, aerobik i trening snage poboljšavaju cirkulaciju i tonus. Neke korisnice su primetile da im se celulit smanjio kada su počele da vežbaju. Druge su rekle da im je plivanje pomoglo da zategnu butine. Anti-celulit masaža ne može da zameni trening, ali može da ga dopuni. Ako sedite dugo, pravite pauze i protegnite se. Ako nosite usku odeću, ona može da otežava cirkulaciju. Nosite udobnu odeću i obuću.

Hidratacija kože je važna. Suva koža izgleda starije i celulit je vidljiviji. Koristite losione, ulja i kreme. Neke korisnice su koristile prirodna ulja poput ruzmarina, limuna ili bršljana. Druge su koristile kupovne preparate. Važno je da preparat odgovara vašem tipu kože. Ako imate osetljivu kožu, testirajte na malom delu. Uklanjanje strija i uklanjanje masnih naslaga zahtevaju vreme. Ne očekujte rezultate preko noći.

Kako izabrati masažer

Pre kupovine, pitajte se šta vam treba. Ako želite jednostavnu masažu tokom tuširanja, gumeni masažer je dovoljan. Ako želite jaču masažu kod kuće, električni masažer sa više brzina je bolji. Ako želite vakum, budite spremni na održavanje i oprez. Anticelulit masaža može se raditi i rukama, ako nemate aparat. Ruke su najbolji alat ako znate tehniku. Ali ako vam ruke otpadaju, masažer može da pomogne. Anti celulit masaže treba da budu prijatne. Ako vas masažer boli, promenite ga.

Kvalitet izrade je važan. Drveni masažer ne sme da ima pukotine. Gumeni masažer ne sme da se lepi. Električni masažer ne sme da se pregreva. Vakumski masažer ne sme da se sam isključuje. Pročitajte uputstvo. Ako uputstvo nije jasno, potražite savet. Neke korisnice su kupovale masažere koji su skupljali prašinu jer ih nisu koristile. Bolje je kupiti jeftiniji masažer i koristiti ga redovno nego skupi koji stoji u fioci. Anticelulit masaža je navika, ne jednokratni tretman.

Kontraindikacije i mere opreza

Masaža nije za svakoga. Ako imate proširene vene, trombozu, upalu kože, infekciju, temperaturu ili nedavnu operaciju, ne radite masažu bez lekara. Ako imate osetljive kapilare, izbegavajte vakum i jake pritiske. Ako ste trudni, konsultujte se sa lekarom. Ako imate dijabetes, neuropatiju ili druge hronične bolesti, budite posebno pažljivi. Anti celulit masaža ne sme da izazove bol, modrice ili osećaj pečenja koji ne prolazi. Ako se pojavi crvenilo koje traje danima, prekinite. Anti-celulit masaže treba da budu deo nege, a ne izvor stresa.

Neke korisnice su prijavile pucanje kapilara posle vakumskog masažera. Druge su imale modrice posle ručnog masažera. Treće su bile zadovoljne. Rizik postoji. Zato je važno da slušate svoje telo. Ako osetite oštar bol, prekinite. Ako se pojavi modrica, smanjite pritisak. Ako koža puca, hidrirajte je. Ako imate sumnju, obratite se lekaru. Anticelulit masaža je pomoćna metoda, ne lek.

Zaključak

Anticelulit masaža može da poboljša cirkulaciju, tonus kože i izgled celulita, ali samo ako se radi redovno i umereno. Anti celulit masaža nije magija. Najbolje rezultate daje kada se kombinuje sa zdravom ishranom, hidratacijom, fizičkom aktivnošću i preparatima. Masažeri mogu biti drveni, gumeni, električni ili vakumski. Svaki ima prednosti i mane. Anti celulit masaže mogu se raditi kod kuće, ali je važno izbeći modrice i pucanje kapilara. Ako razmišljate o dermolipektomiji, lipolizi, liposukciji ili lipotransferu, posavetujte se sa stručnjakom. Uklanjanje masnih naslaga i uklanjanje strija zahtevaju vreme i strpljenje. Ukloniti strije potpuno je teško, ali moguće je učiniti ih manje vidljivim. Ukloniti masne naslage bez promene navika nije realno. Zato počnite od malih koraka: masaža, voda, kretanje, san. Budite uporni, ali nežni prema sebi. Vaše telo će vam uzvratiti.

Na kraju, zapamtite da je najbolji masažer onaj koji ćete koristiti. Ako vam je prijatan, ako ga lako uklapate u dan i ako ne izaziva bol, on je pravi za vas. Anticelulit masaža može biti deo rutine koja vas opušta i čini da se osećate bolje. Ne upoređujte se sa drugima. Svako telo je drugačije. Neka vam cilj bude zdravlje i dobar osećaj, a ne savršenstvo. Uz strpljenje i doslednost, rezultati mogu doći.